Si cumples, progresas
Cuando completas el objetivo con margen suficiente, la app calcula una subida adecuada.
App de entrenamiento de fuerza adaptativo
Un entrenador en tu bolsillo.
Las demás apps registran lo que haces. TrueLift planifica lo que haces después: analiza tu rendimiento y tu recuperación y decide cuándo subir peso, cuánto subir, cuándo mantener y cuándo descargar. Y te explica el porqué de cada decisión.
Disponible muy pronto
Gratis
Gratis para siempre
Rutina, registro, progresión automática y herramientas esenciales. Sin trucos.
Sin anuncios ni registro
Cero publicidad, cero cuentas. Todos tus datos viven en tu dispositivo.
PRO
Elige tu plan
Personalización total, autorregulación, VFC, fase de dieta, deload inteligente y rutinas descargables. Mensual, anual o pago único.
28 días de prueba completa
Prueba todo PRO gratis. Si no lo compras, sigues con la versión gratuita.
No es un registro. Es un entrenador.
Las demás apps guardan lo que haces. TrueLift decide lo que haces después.
Un cuaderno de gimnasio, aunque sea digital, solo acumula datos y te deja a ti la decisión difícil: ¿subo peso hoy o no? TrueLift evalúa tus datos como lo haría un entrenador: analiza cada sesión, compara tu rendimiento con tu propio histórico y programa la carga de la próxima. Menos incertidumbre y mejores decisiones de carga, en menos tiempo. Y esto no es una función de pago: la progresión automática está incluida en la versión gratuita.
Cero publicidad
Ni banners, ni vídeos, ni rastreadores. Nada interrumpe tu entrenamiento.
Sin registro ni cuenta
Instala y entrena. No pedimos tu email, ni tu nombre, ni nada de ti.
Tus datos, en tu móvil
Todo tu historial vive en tu dispositivo. Tú decides con las copias de seguridad.
Planificación adaptativa · el corazón de TrueLift
Más de 15 señales para planificar cada sesión. No solo tus kilos.
Cada vez que abres una sesión, TrueLift ya ha hecho el trabajo de un entrenador: ha cruzado tu ejecución real, tu rendimiento reciente y tu recuperación para decidir qué te toca hoy. Ninguna app de registro hace esto por ti.
Lo que TrueLift decide por ti
- Cuándo subir peso y cuánto subir, con un salto proporcionado al ejercicio.
- Cuándo mantener la carga para consolidar antes de volver a subir.
- Cuándo frenar, modular la intensidad o proponer una descarga.
- Qué peso montar exactamente con tus discos, microcargas y mancuernas.
- Y siempre con el motivo explicado: sabrás por qué te propone cada cosa.
Tu ejecución real Gratis
- Carga
- Repeticiones
- RIR serie a serie
- 1RM estimado
- Estancamientos
- Parones y vueltas
Tu rendimiento Gratis
- Comparación con tu histórico
- Tendencia por ejercicio y sesión
- Material disponible
Tu recuperación PRO
- Sueño
- Energía y ánimo
- Estrés
- Agujetas y molestias
- VFC
- Esfuerzo de sesión (RPE)
- Carga de cardio
- Fatiga acumulada
Tu contexto PRO
- Fase de dieta: déficit, mantenimiento o superávit
- Molestias por zona: un tren no frena al otro
Gratis Progresión automática incluida
Sube el peso solo cuando estés preparado para ello.
TrueLift no sube kilos por calendario ni por intuición. Analiza si has cumplido las repeticiones objetivo, el RIR previsto y tu rendimiento reciente. Si toca progresar, calcula un salto proporcionado al ejercicio y factible con tu material. Si no toca, mantiene la carga para que consolides antes de volver a subir.
- Lineal simple si estás empezando a entrenar, para avanzar con repeticiones fijas.
- Doble progresión si ya tienes experiencia, para acumular reps dentro de un rango antes de subir carga.
- Pesos adecuados a los discos, microcargas y mancuernas que tienes disponibles.
- Progresión independiente por cada tipo de sesión.
Algoritmo base incluido
Cada recomendación tiene un motivo.
En la versión gratuita, TrueLift ya decide cuándo subir, mantener o consolidar. En PRO, añade una segunda capa de control con recuperación, molestias, VFC, fase de dieta y rendimiento reciente.
Si no llegas, consolidas
Si faltan repeticiones o el RIR no acompaña, mantiene la carga para no forzar una progresión innecesariamente agresiva.
Si acumulas fatiga, frena
Con autorregulación activa en PRO, TrueLift puede bloquear subidas, bajar intensidad o anticipar una descarga para gestionar mejor la fatiga.
Todas las versiones · algoritmo sin caja negra
Sin IA improvisando. Con un algoritmo estable, explicable y reproducible.
TrueLift no genera tu entrenamiento con un modelo opaco y variable. Usa un algoritmo de progresión ajustado, testeado y validado por usuarios experimentados y entrenadores: mismas entradas, misma lógica, misma decisión.
Estable
La lógica de progresión no cambia de criterio entre sesiones.
Explicable y validado
Cada decisión se basa en señales medibles: rendimiento y RIR; en PRO, también recuperación y fase de dieta.
Reproducible
Con los mismos datos, TrueLift aplica la misma lógica. Sin improvisación.
Gratis Versión gratuita incluida
Todo lo esencial para empezar a entrenar y progresar con criterio.
La versión gratuita no es una demo vacía: incluye rutina base, registro, progresión automática, análisis de volumen, progreso, herramientas y copias de seguridad.
Rutina prefijada
Parte de una rutina estructurada según seas hombre o mujer y los días que entrenas (de 2 a 5). Elige el sistema de progresión en función de tu nivel y sustituye cada ejercicio según el material disponible, tus preferencias o tus necesidades.
Registro de sesión
Elige la carga de tu primera serie y TrueLift ajusta las siguientes referencias de trabajo. Después compara la sesión actual con tu rendimiento anterior y programa la carga de la próxima sesión.
Volumen semanal
Visualiza series efectivas por grupo muscular y frecuencia semanal con una interfaz clara para detectar si te quedas corto o te estás pasando.
Progreso y marcas
En la pestaña Progreso podrás consultar tonelaje de sesión, e1RM estimado, rendimiento, marcas personales e informe mensual listo para guardar o compartir.
Herramientas de apoyo
Calculadora de discos, series de calentamiento, cronómetro de descanso, registro de cardio y opción de compartir tus entrenamientos y marcas de forma sencilla.
Datos bajo tu control
Tu rutina y tu historial viven en tu móvil. Puedes exportar y restaurar copias de seguridad para no perder tu progreso si cambias de dispositivo.
Gratis Versión gratuita incluida
Abre el registro de la app y empieza tu entrenamiento sin demoras.
TrueLift abre el registro con la sesión que toca, el objetivo de series, repeticiones y RIR, lo que hiciste la vez anterior y la carga indicada para cada ejercicio. Llegas al gimnasio, abres la app y te centras en lo importante: tu entrenamiento.
1
Abre la pestaña Registro y empieza por la sesión que toca.
2
Confirma carga y RIR, e introduce reps serie a serie mientras entrenas.
3
Guarda la sesión y recibe feedback sobre el entrenamiento de hoy.
PRO Personalización y autorregulación
Convierte tu rutina en un sistema de progresión autorregulado.
Hasta aquí, la versión gratuita. PRO desbloquea la personalización completa de tu rutina y añade una segunda capa de control: estado diario, sueño, estrés, molestias, VFC, fase de dieta, rendimiento reciente, descarga guiada y descarga automática.
No solo registra tu entrenamiento: ajusta la progresión a cómo estás rindiendo y recuperando.
- 28 días de prueba PRO completa
- Sin permanencia: cancela cuando quieras
- Si no eliges plan, sigues con la versión gratis
Rutina totalmente configurable
Elige tu distribución, patrones de movimiento y ejercicios; ajusta series, RIR, repeticiones y descansos.
Autorregulación real
La app tiene en cuenta tu descanso nocturno, estrés, molestias, energía, VFC y rendimiento reciente para decidir el próximo paso.
Rutinas personalizadas descargables
Biblioteca de rutinas listas para importar: express para días con poco tiempo, especialización en tren superior o inferior, solo peso libre para material limitado… y más en camino.
Fase de dieta
Modula la respuesta de la progresión en función de tu nutrición: déficit, mantenimiento o superávit.
Deload inteligente
Activa una descarga guiada cuando lo necesites o deja que TrueLift la proponga al detectar fatiga acumulada o bajón de rendimiento.
Crea e importa a tu medida
Crea tus propios ejercicios e importa tu rutina desde Excel para empezar donde lo dejaste.
Gratis vs PRO · precios
Empieza gratis. Pasa a PRO cuando quieras más control.
La versión gratuita ya permite entrenar en serio. PRO está pensado para quien quiere personalizarlo todo y ajustar la progresión a su recuperación real. Tú eliges cómo pagarlo: mensual, anual o una sola vez para siempre.
Gratis para siempre
Entrena en serio desde el primer día.
- Rutina prefijada y progresión automática
- Registro de sesiones y cardio
- Volumen y frecuencia semanal
- Progreso, marcas personales y rendimiento
- Calculadora de discos, calentamiento y cronómetro
- Cambiar un ejercicio por otro
- Informe mensual, compartir y copias de seguridad
PRO mensual · anual · de por vida
Todo lo de Gratis, más:
Mensualsin permanencia
Anualsin permanencia
Pago únicopara siempre
- Rutina totalmente configurable: series, RIR, reps y descansos
- Rutinas descargables: express, especialización en tren superior o inferior, solo peso libre…
- Autorregulación por sueño, estrés, molestias y VFC
- Progresión ajustada a déficit, mantenimiento o superávit
- Descarga guiada y descarga automática por fatiga
- Cambiar el patrón de un ejercicio y renombrar sesiones
- Crear ejercicios e importar rutina desde Excel
Ver la comparativa completa, función por función
| Función | Gratis | PRO |
|---|---|---|
| Rutina prefijada y progresión automática | ||
| Registrar sesiones y cardio | ||
| Calculadora de discos y calentamiento | ||
| Cronómetro de descanso con alarma | ||
| Volumen y frecuencia semanal | ||
| Progreso, marcas personales y rendimiento | ||
| Compartir entrenamiento e informe mensual | ||
| Copias de seguridad | ||
| Cambiar un ejercicio por otro | ||
| Descarga guiada manual (deload) | ||
| Configurar series, RIR, reps y descanso | ||
| Cambiar el patrón de un ejercicio | ||
| Renombrar las sesiones de la rutina | ||
| Crear ejercicios e importar rutina desde Excel | ||
| Rutinas descargables: express, especialización, peso libre… | ||
| Autorregulación por sueño, estrés, molestias y VFC | ||
| Progresión ajustada a déficit, mantenimiento o superávit | ||
| Descarga automática por fatiga o caída de rendimiento |
En la versión gratuita la fase de la dieta queda fijada en normocalórica y la autorregulación, la VFC y la descarga guiada están desactivadas. Todo lo demás funciona con normalidad.
Capturas de pantalla · gratis y PRO
Así se ve TrueLift: visualización clara y eficiente.
Pantallas de la app: volumen, registro, progreso, historial y funciones PRO.
Preguntas frecuentes
Lo que conviene saber antes de empezar.
¿Qué incluye la versión gratuita?
Incluye rutina prefijada, sustitución de ejercicios, registro de sesiones y cardio, progresión automática, visualización de volumen, progreso y marcas, compartir entrenamientos y copias de seguridad.
¿Para quién es TrueLift PRO?
La versión PRO es para ti si quieres personalizar completamente tu rutina, usar autorregulación para ajustar la progresión y acceder a herramientas específicas como creación de ejercicios, importación desde Excel, fase de dieta, descarga guiada, descarga automática y la biblioteca de rutinas descargables: express, especialización en tren superior o inferior, solo peso libre y más.
¿Tiene publicidad o necesito crear una cuenta?
No y no. TrueLift no muestra ningún tipo de publicidad y no requiere registro: no pedimos tu email ni ningún dato personal. Todos tus datos de entrenamiento se guardan únicamente en tu dispositivo.
¿Cómo se paga TrueLift PRO?
Como prefieras: suscripción mensual, suscripción anual o un pago único que desbloquea PRO para siempre. Las suscripciones no tienen permanencia y puedes cancelarlas cuando quieras. La compra queda asociada a tu cuenta de Google y puedes restaurarla si cambias de móvil o reinstalas la app.
¿Qué pasa cuando terminan los 28 días de prueba PRO?
Nada malo: la prueba no genera cargos automáticos. Si no eliges ningún plan, sigues usando la versión gratuita con tu rutina y tu historial intactos.
¿Dónde puedo consultar el manual de la app?
Puedes descargar el manual de TrueLift en PDF con la explicación de todas las pantallas y funciones, tanto gratuitas como PRO.
¿Qué es el RIR y por qué importa?
RIR significa repeticiones en reserva. Un RIR 2 indica que podrías haber hecho dos repeticiones más antes de fallar. Es una señal clave porque no solo mide lo ejecutado, sino también el margen real que te quedaba.
¿Tengo que medir VFC para utilizar la autorregulación?
No. Es una variable más. Si no tienes VFC, la autorregulación funcionará en base a tu estado de recuperación, tus molestias y tu rendimiento reciente.
¿En qué se diferencia TrueLift de una app normal de registro de gimnasio?
Una app de registro guarda lo que haces. TrueLift usa ese registro para calcular tu progresión. En PRO, además, puede modular la intensidad, ajustar la carga y sugerir descargas según tu estado.
¿Sirve para hipertrofia o solo para fuerza?
Las rutinas de la versión gratuita tienen un enfoque más orientado a hipertrofia que a fuerza pura. En PRO puedes configurar tu rutina para priorizar adaptaciones de fuerza si ese es tu objetivo.
¿Puedo usarla si entreno con mancuernas o máquinas?
Sí. TrueLift calcula pesos cargables según tus discos, microcargas, mancuernas y material disponible.
Deja de improvisar y asegura tu progresión.
Una app hecha por y para gente que entrena de verdad: todo lo necesario para progresar con criterio, sin publicidad, sin registro y sin funciones de relleno que te distraigan de tu objetivo.