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hoy"}]},{"fecha":"2026-07-24T18:47:52.420418","variante":"mujer_doble","dias":"3","rutinaRevision":0,"dia":"Pierna","semana":6,"estadoCompuerta":"verde","estadoSemaforo":"verde","descarga":false,"rendimiento":"normal","duracionMin":68,"rawSessionRatio":1.0313706773115807,"rawSessionPct":3.137067731158072,"sessionFatigueDrop":0.09744827138469248,"performanceMaturity":"partial","comparableHistoryCountAtSave":3,"sessionsRemainingForFullRelevance":1,"displayBaselinePoint":false,"volumenBajo":false,"sessionRpe":8,"effectiveSets":17,"internalLoad":136.0,"internalLoadFlag":"normal","netDailyPerformancePct":2.025713212441567,"netDisplayBaselinePoint":false,"tolPctAtSave":2.5,"verdictAtSave":"normal","entradas":[{"slot":12,"ejercicio":"Hack squat en máquina","kg":47.5,"reps":[9,8,8],"rir":[1,2,2],"kgSets":[47.5,40.5,40.5],"modulada":false,"progresionPausada":false,"obs":""},{"slot":13,"ejercicio":"Peso muerto rumano con 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