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Torso-Pierna"},"seleccionHecha":true,"bienvenidaVista":true,"fechaUltimaCopia":"2026-08-26","pesoCorporal":88.3,"incrementoMin":2.5,"discoMinCantidad":2,"disco125":false,"incrementoMancuernas":2.0,"microcargasHabilitadas":false,"microMancuernas":false,"recordatorioMicrocargas":false,"cronoEntreSeries":true,"cronoFlotante":true,"ayudasActivas":true,"ayudasVistas":["rir","estado_entrenar","bienvenida","tour_progreso","tour_registro","tour_volumen","tour_rutina","tour_nutricion","nutricion_plan","nutricion_datos","nutricion_tarjeta"],"ejerciciosUsuario":[],"modoDescarga":false,"vueltaParonModo":null,"vueltaParonKey":null,"descargaInicio":null,"descargaProrrogada":false,"descargaFinAvisada":false,"descargaSemana1Avisada":false,"bloqueInicio":"2026-08-03T07:12:04.118204","aviso6Mostrado":false,"descargaAutoSilencioHasta":null,"borradores":{},"readinessActivo":true,"checkinOfrecidoEn":"2026-08-26","recordatorioRegistrosActivo":false,"recordatorioHora":8,"recordatorioMinuto":0,"vfcActiva":true,"vfcBandaMin":43.0,"vfcBandaFecha":null,"fasePeso":"deficit","faseInicio":"2026-07-06T21:40:12.559002","fasePrevia":"normo","nutricion":{"schemaVersion":7,"activo":true,"avisoLegalAceptadoVersion":2,"avisoLegalAceptadoEn":"2026-07-06T09:31:02.114370Z","requisitoAlimentacionAceptadoEn":null,"perfil":{"alturaCm":179.0,"grasaInicialPct":26.5,"metodoGrasa":"DIRECT","sexo":"M","pesoReferenciaGrasaKg":88.6,"experienciaFuerza":"INTERMEDIATE"},"faseActual":{"id":"fase-2026-07-06-1","tipo":"DEFICIT","inicio":"2026-07-06","fin":null,"tasaObjetivoPctSemana":-0.5,"diaEvaluacion":1,"ajusteAcumuladoKcal":-210.0,"pasosExtraAcumuladosDia":0,"refeeds":0,"estado":"ACTIVE","ingestaBaseKcal":2600.0,"pesoObjetivoKg":82.0,"semanasPreviasEnTipo":4,"modoCiclo":false,"porcionesProteinaDia":3,"proteinaGPorKg":1.8,"proteinaPesoReferenciaKg":85.0,"topeImcAmpliadoActivo":false,"integracionEntrenamiento":{"rutinaId":"hombre_simple|4|0","vigiladosPersonalizados":["Press 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